Inilah Risikonya Jikalau Badan Kita Kurang Serat
Serat ialah salah satu nutrisi yang sangat penting bagi badan kita untuk memperlancar pencernaan bagi manusia, Serat juga mempunyai kemampuan mengikat lemak yang berasal dari masakan yang kita makan sehari-hari.
Karena itu kita harus memakan-makanan yang berserat tinggi semoga badan kita selalu sehat,
Sayuran dan buah-buahan ialah salah satu masakan yang mengandung serat tinggi, Serat pada masakan terdiri dari poliskarida atau karbohidrat kompleks.
Agar badan kita sehat selalu kita harus mengkomsumsi serat sekitar 20-25 gram setiap harinya kalau kita ke kurangan serat badan kita akan rawan penyakit.
Dengan mengkonsumsi serat sesuai dengan yang diperlukan oleh badan (14gr / 1000kalori ),kita telah membuka kesempatan hidup lebih lama. yaitu sekitar 9 Tahun lamanya bila dibandingkan dengan orang orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat disetiap harinya.
Hal ini terjadi lantaran makan masakan berserat mempunyai kemampuan yang cukup ampuh untuk memperlambat perembesan gula dalam kadar darah.
Hal hal tersebut sanggup disebabkan oleh kurang nya konsumsi serat,bagi anda yang sering atau masih mengalami hal ini di anjurkan untuk perbanyak konsumsi serat atau minimal memenuhi kebutuhan asupan seratnya.
Bagi anda yang perokok ada baiknya mengimbangi kebiasaan jelek anda dengan mengkonsumsi lebih banyak serat,pun begitu hal nya dengan anda yang mempunyai penyakit darah tinggi.
BACA JUGA : Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pada Remaja Wanita
Itu saja yang saja bisa sampaikan wacana akhir anda kekurangan serat dan manfaat makan masakan berserat,terimakasih atas kunjungan anda di blog sederhana ini dan jangan lupa share artikel ini siapa tau membantu orang banyak.
Karena itu kita harus memakan-makanan yang berserat tinggi semoga badan kita selalu sehat,
Sayuran dan buah-buahan ialah salah satu masakan yang mengandung serat tinggi, Serat pada masakan terdiri dari poliskarida atau karbohidrat kompleks.
 |
| Akibat Kurang Serat |
Agar badan kita sehat selalu kita harus mengkomsumsi serat sekitar 20-25 gram setiap harinya kalau kita ke kurangan serat badan kita akan rawan penyakit.
Akibat Kurang Serat Bagi Tubuh Kita
1. Radar Gula Darah Tidak Setabil
Penyakit diabetes biasanya di karenakan badan kita kekurangan serat lantaran gula darah orang yang kekurangan serat tidak setabil, Karena itu sangat di anjurkan oleh dokter kita harus memakan masakan berserat tinggi.
2. Sembelit
Sembelit ialah di mana kita susah untuk buang air besar, Perut dan lambung kita pun terasa tidak nyaman, Konsumsilah serat semoga pencernaan anda lancar kalau pencernaan anda lancara anda akan terhindar dari kangker usus.
3. Penyakit Jantung
Serat bekerja menyerupai spon di dalam badan kita yang bekerja menyerap lemak jahat yang berada di darah kita sehingga sanggup mengurangi problem pada jantung kita, Anda tidak mau kan mempunyai penyakit jantung lantaran itu anda harus makan masakan berserat setiap harinya.4. Kolesterol Tinggi
Kolesterol jahat akan menumpuk pada badan kita ketika badan kita kekurangan serat, Serat sangat elok untuk menurunkan kolesterol lantaran kalau kolesterol kita tinggi sanggup membahayakan jantung kita.
Kekurangan niscaya ada kelebihan sama halnya tadi aku menjelaskan wacana akhir badan kita kurang serat nah kali ini aku juga akan menjelaskan manfaat serat bagi badan kita eksklusif saja anda simak sebai berikut
Manfaat Serat Bagi Tubuh Kita
1. Menjaga Kesehatan Usus
Tidak ada hubungan khusus memang antara meng-konsumsi masakan yang berserat dengan pencegahan kanker usus,namun bila ditilik lagi,dengan cara mengkonsumsi masakan berserat sesuai dengan kebutuhan berarti kita telah menjaga sistem kesehatan usus secara keseluruhan.2. Memperpanjang Usia Hidup
Dengan mengkonsumsi serat sesuai dengan yang diperlukan oleh badan (14gr / 1000kalori ),kita telah membuka kesempatan hidup lebih lama. yaitu sekitar 9 Tahun lamanya bila dibandingkan dengan orang orang yang tidak memenuhi kebutuhan serat disetiap harinya.
3. Mencegah Timbulnya Penyakit Kencing Manis / diabetes
Orang yang memenuhi kebutuhan serat di setiap harinya mempunyai resiko lebih kecil terserang kencing manis / diabetes dibandingkan dengan orang orang yang tidak memenuhi kebutuhan seratnya.Hal ini terjadi lantaran makan masakan berserat mempunyai kemampuan yang cukup ampuh untuk memperlambat perembesan gula dalam kadar darah.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Tak sedikit orang yang mengalami permasalahan dengan buang air besar menyerupai keras,berdarah atau mungkin tidak mencicipi ingin buang air besar selama berhari hari.Hal hal tersebut sanggup disebabkan oleh kurang nya konsumsi serat,bagi anda yang sering atau masih mengalami hal ini di anjurkan untuk perbanyak konsumsi serat atau minimal memenuhi kebutuhan asupan seratnya.
5. Mencegah Timbulnya Serangan Jantung
Sebuah penelitian berjangka panjang telah menandakan bahwa mengkonsumsi cukup serat sanggup mencegah timbulnya serangan jantung,penelitian ini pun berhasil menandakan sesungguhnya serat terbukti sanggup mencegah inflamasi dan menurunkan tekanan darah.Bagi anda yang perokok ada baiknya mengimbangi kebiasaan jelek anda dengan mengkonsumsi lebih banyak serat,pun begitu hal nya dengan anda yang mempunyai penyakit darah tinggi.
BACA JUGA : Cara Menjaga Kesehatan Reproduksi Pada Remaja Wanita
Itu saja yang saja bisa sampaikan wacana akhir anda kekurangan serat dan manfaat makan masakan berserat,terimakasih atas kunjungan anda di blog sederhana ini dan jangan lupa share artikel ini siapa tau membantu orang banyak.
